ヨガのすすめ
心身の健康に役立つ
昔は修行として行われていたヨガは、現代では心身の健康や美容、ダイエットに役立つ有酸素運動として認識されています。
ヨガの歴史は非常に古く、元々は紀元前からインドで行われていたとされています。
日本にも平安時代初期頃に伝わってきたとされており、座禅や護摩などの基になっています。
現在一般的に行われているヨガは、アメリカで健康法として流行したものが日本でも流行する形で急速に広まりました。
各地域で頻繁にヨガ教室も開催されており、誰でも実践できる健康法として役立っています。
ヨガの効果
ヨガを実践すると健康維持や美容に役立つと言われている理由は、ヨガ独特の呼吸に秘密が隠されています。
様々な呼吸法を取り入れながら体の中にしっかり酸素を取り込む有酸素運動の一つになるため、代謝機能を良くして血流を改善する効果を発揮します。
イメージとしては体の細胞一つ一つにまで酸素を行き届かせるようにして呼吸をするのがポイントです。
ヨガではこのようなイメージを大切にしており、精神統一にも役立てています。
ストレス社会に生きている私達にとって、健康維持にはストレス解消が欠かせませんが、うまくストレスを発散できずに溜め込んでいる方が多いと言われています。
効率良くストレスを発散させるためにも、心落ち着けて瞑想をして脳を緊張状態から解放してあげることが心の健康に役立つと考えられます。
心身の健康が実現できれば、自然に外見的な美しさを手にすることができ、肌質の改善やダイエットなどに役立ちます。
芸能人やセレブの間でもヨガの効果は注目されており、いつまでも若々しさと健康を維持したいとして積極的にヨガを実践しています。
どなたでも実践しやすいのが大きなメリットで、ヨガ教室に通って指導してもらっても良いですし、ご家庭でも畳一畳分もあれば立派なヨガスペースが確保できますのでご自宅でも実践できます。
柔軟性が求められるポーズが多いため、体が硬いから自分には無理！と決めつけている方もいますが、決して最初から上手にポーズを決めようと思わなくても大丈夫です。
少しずつ体を慣らしていき、柔らかい体になった自分をイメージしながら実践するだけでもかなり効果が期待できるはずです。
ヨガを実践する際の注意
ヨガはとても簡単な運動ですが、想像していた以上に汗をかいて驚くかもしれません。
しっかり体内に酸素を取り入れて、体の中に溜まった老廃物を外に出そうとする働きを無駄にしないためにも、しっかりと水分補給をしてください。
特に暖かい室内で行なうホットヨガを実践する場合は水分補給がかなり大切になります。
絶対に無理はしないで、自分でできる範囲で実践してください。
大切なのは長く継続させる事なので、できるだけ毎日実践できるように心がけましょう。